המוח הוא האיבר האנושי העיקרי. לפעמים הוא מתחיל להיכשל ומסרב לזכור מידע חשוב, אירועי חיים מסוימים, עובדות או תאריכים.
בדרך כלל, בעיות כאלה מדכאות את המבוגרים וגם את ילדיהם, גורמות לך לחשוב על הזדקנות בלתי נמנעת, על מחלות סניליות.
מדוע זיכרון ותשומת לב מחמירים?
גורמים תכופים להידרדרות זיכרון והפחתת הריכוז הם כדלקמן:
- פגיעת ראש. לא משנה איזה חלק מהראש נפצע, הוא תמיד רצוף השלכות שליליות.
- שָׁבָץ. , הדם אינו נכנס או אינו סובל מספיק באזורי המוח האחראים לזיכרון ולתשומת לב, ולכן מתרחשות הפרות.
- אונקולוגיה או ניאופלזמה שפירה. הגידול נלחץ באזורים חשובים במוח, המשפיעים לרעה על עבודתם.
- מחלות זיהומיות. אפילו אף נזיל לא מזיק, אם לא מטופל, יכול לגרום לתהליך דלקתי חמור העלול לגרום לירידה בפעילות מרכז המוח.
- הפרה של חילוף החומרים. חשוב למוח שהוא רווי בכל החומרים הדרושים. אם זה לא קורה, זה מפיץ מחדש את המשאבים שלו, משאיר אותם פחות מתהליכי הזיכרון והתפיסה שלהם.
- עומס יתר על מידע. המוח האנושי מסוגל לעבד כמות מוגבלת של מידע. אם מתרחש עומס יתר, הוא מאבד את עוצמת העבודה.
- היעדר ויטמינים. בעיקרון, ויטמינים בקבוצה B אחראים לעבודת המוח, הם חייבים להיות נוכחים בתזונה היומיומית.
- לחץ מתמיד. לחץ כרוני חזק חוסם את אזורי המוח האחראים לזיכרון, ולכן חשוב ללמוד כיצד לשלוט על מצבך אפילו בנסיבות חיים שליליות.
- חוסר שינה או נחיתותו. בחלום, המוח האנושי משוחזר, במקום תאים מתים, חדשים גדלים. אם החלום נשבר, אזי תהליכי השינון, הריכוז והזכרונות יופרעו.
תרגילי זיכרון ותשומת לב
תְשׁוּמַת לֵב! המתחם של תרגילים פשוטים להתפתחות זיכרון ותשומת לב נעשה בצורה הטובה ביותר במצב רגוע ונינוח, עם עיניים עצומות, כדי לבטא את הכל בקול רם.
- לספור מאחת למאה.
- שם 20 שמות נשיות (לכל אחד, ועם הזמן, אתה יכול לסבך את המשימה. לדוגמה, שיחות שמות עם מכתב מסוים).
- שם 20 שמות גברים.
- שם 20 אוכלים.
- שם 20 מילים עם אות מסוימת.
- שם 20 בעלי חיים או ציפורים.
- לספור שוב מאחת למאה.
תרגילים אלה טובים לאנשים בכל הגילאים: ילדים, מבוגרים, קשישים.
איך אחרת לשפר את הזיכרון והריכוז?
עוד כמה טיפים לשיפור פעילות המוח ולהקל על הריכוז:
- אל תתעלם מחשיבות השינה, תשיג מספיק שינה, אך אל תישן יותר מאשר הגוף נדרש.
- קרא יצירות ספרותיות. תהליך זה מרחיב את אוצר המילים, מגדיל את כמות ורמת החיבורים העצביים ופשוט מאיר את הפנאי.
- התחל ללמד שפה זרה. ללמוד שפה זרה זה לא רק אינפורמטיבי ומעניין מאוד, אלא גם שימושי כמניעה מדמנציה.
- לשנן שירים או מילים. אתה יכול לעשות זאת עם הילד, או שאתה יכול פשוט לבחור את יצירתו של המשורר, שהיא לטעמך, ולהתחיל לשנן שירים בעל פה. חשוב לא רק לקרוא למילים, אלא להבין על מה הסופר רצה לומר. אם אתה לא אוהב שירה, אתה יכול לקרוא פרוזה ולספר מחדש את הקריאה בקול רם.
- קח ויטמינים או תרופות מיוחדות. לפני שאתה הולך לבית המרקחת, נדרשת ייעוץ של מומחה.
עם התסמינים הראשונים של תפקוד מוחי לא מספיק, אסור לדאוג. עדיין ניתן לקחת את המצב לידיים שלך ולתקן אותו.